دمنوش‌های گیاهی قرن‌هاست که هم برای فواید سلامتی و هم برای لذت بردن استفاده میشوند. در این مقاله از هلثی روم به بررسی بهترین دمنوش برای اضطراب می پردازیم
برخی از افراد ادعا می کنند که برخی از دمنوش های گیاهی دارای خواصی هستند که می توانند به کاهش علائم استرس، اضطراب و سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان کمک کنند.
برخی از دمنوش های گیاهی ممکن است به کاهش استرس و اضطراب گاه به گاه کمک کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به عنوان یک درمان مکمل معمول برای یک بیماری زمینه ای استفاده شوند.
سایر مزایای بالقوه نوشیدن دمنوش های گیاهی مختلف می تواند شامل موارد زیر باشد:
ادامه مقاله بهترین دمنوش برای اضطراب را بخوانید تا بدانید کدام دمنوش ها ممکن است به تسکین و حمایت از احساس کلی سلامتی شما کمک کنند.
این گیاه کلاسیک باغی را می توان برای چیزی بیشتر از چاشنی استفاده کرد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این دمنوش ممکن است احساس ناامیدی، اضطراب و خستگی را کاهش دهد.
تحقیقات جداگانه نشان می دهد که استنشاق بوی دمنوش نعناع ممکن است به کاهش اضطراب در افرادی که به دلیل حمله قلبی و زایمان در بیمارستان بستری شده اند، کمک کند.
بهترین استفاده برای: دمنوش نعناع فلفلی برای مبارزه با احساسات استرس زا مانند اضطراب مفید است. اگر احساس خستگی می کنید، دمنوش نعناع ممکن است مفید باشد.
این گل با آرامش است و آن را در میان شناخته شده ترین دمنوش های تسکین دهنده استرس قرار می دهد.
یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که استفاده طولانی مدت از عصاره بابونه به طور قابل توجهی علائم متوسط تا شدید اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را کاهش می دهد. با این حال، از بروز علائم بعدی جلوگیری نکرد.
می توان از خاصیت آرام بخش بابونه، برای کمک به ناراحتی معده و همچنین کاهش درد و التهاب استفاده کرد.
اسطوخودوس به دلیل اثرات تثبیت کننده خلق و خو و آرام بخش آن به طور گسترده ای شناخته شده است. اما آیا می دانستید که ممکن است به اندازه برخی داروها در تسکین اضطراب موثر باشد؟
محققان در یک مطالعه در سال 2010 دریافتند که سیلکسان، یک کپسول خوراکی اسطوخودوس، به اندازه لورازپام در بزرگسالان مبتلا به GAD موثر است.
بهترین استفاده برای: اسطوخودوس می تواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین درد و درد در بدن مفید باشد.
ریشه سنبل الطیب معمولاً به عنوان یک داروی گیاهی برای بی خوابی و سایر اختلالات خواب استفاده می شود. ممکن است به تسکین بی خوابی ناشی از اضطراب کمک کند.
یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عصاره سنبل الطیب در زنانی که تحت یک روش پزشکی قرار می گیرند، اضطراب را کاهش می دهد.
بهترین استفاده برای: سنبل الطیب ممکن است به بهبود بی خوابی و سایر مشکلات سلامتی مانند سردرد و تپش قلب کمک کند.
بادرنجبویه یکی از خویشاوندان نعناع با رایحه لیمو است که به طور گسترده ای برای درمان بی خوابی، اضطراب و افسردگی استفاده می شود.
در یک مطالعه در سال 2011 نشان داده شد که عصاره بادرنجبویه به اضطراب خفیف تا متوسط و بی خوابی کمک می کند.
بهترین استفاده برای: بادرنجبویه برای کمک به مبارزه با بی خوابی، افسردگی و اضطراب استفاده می شود.
گل ساعتی مدتهاست که از منبع معتبر برای بهبود کیفیت خواب استفاده می شود. همچنین ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
محققان در یک مطالعه در سال 2017 دریافتند که یک مکمل گل شور و همچنین یک داروی اصلی برای کاهش اضطراب در افرادی که کار دندانپزشکی دارند، موثر است.
بهترین استفاده برای: گل ساعتی ممکن است به بهبود بی خوابی و اضطراب کمک کند و با بهبود سایر مشکلات سلامتی مانند مشکلات معده مرتبط است.
دمنوش سبز سرشار از L-theanine است، اسید آمینه ای که اضطراب را کاهش می دهد.
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که دانش‌آموزانی که دمنوش سبز می‌نوشیدند نسبت به دانش‌آموزان گروه دارونما به طور مداوم سطوح پایین‌تری از استرس را تجربه کردند.
دمنوش سبز همچنین برای کمک به بهبود تمرکز شناخته شده است، زیرا بر اساس یک منبع مورد اعتماد در سال 2010، ترکیب L-theanine و کافئین موجود در نوشیدنی به این امر کمک می کند.
بهترین استفاده برای: دمنوش سبز ممکن است به کاهش اضطراب و استرس در افرادی که به طور منظم آن را می نوشند کمک کند.
برای خرید انواع دمنوش ترکیبی چای سبز از جمله دمنوش چای سبز به لیمو و همچنین دمنوش چای سبز نعناع به هلثی روم سر بزنید.
رازیانه گیاهی است بلند که گل‌های زرد را جوانه می‌زند. بومی مدیترانه است. دمنوش رازیانه به طور سنتی برای آرام کردن اضطراب استفاده می شود.
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که رازیانه دارای اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی در افراد یائسه است.
بهترین استفاده برای: رازیانه بهتر است برای مشکلات گوارشی، که علائم رایج اضطراب هستند، استفاده شود. همچنین ممکن است به تسکین بی نظمی های قاعدگی و سرفه کمک کند و می تواند به عنوان ادرار آور استفاده شود.
می توانید رازک تلخ را در نوشیدنی های خاصی بچشید، اما رازک چیزی برای تلخ شدن نیست.
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف مکمل رازک می تواند علائم خفیف افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش دهد. و هنگامی که مکمل های رازک با سنبل الطیب ترکیب می شود، ممکن است کیفیت خواب را نیز بهبود بخشد.
بهترین استفاده برای: رازک برای درمان برخی از نگرانی های مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و استرس بهترین استفاده است و همچنین می تواند برای خواب نیز استفاده شود.
یک عنصر گیاهی محبوب در دمنوش سرماخوردگی و آنفولانزا، ریشه شیرین بیان نیز به یک شیرین کننده و آب نبات رایج تبدیل شده است. شیرین بیان همچنین برای کاهش استرس و خستگی مصرف می شود.
بهترین استفاده برای: اگرچه تحقیقات بسیار محدود است، شیرین بیان ممکن است برای کاهش استرس و اضطراب مفید باشد.
ترکیبات گیاهی را امتحان کنید
فنجان آرامش داروهای سنتی
این دمنوش از گیاهان بابونه، گیاه گربه ای، اسطوخودوس و گل ساعتی استفاده می کند تا فواید زیادی برای افزایش خواب و کاهش استرس ارائه دهد.
بابونه و اسطوخودوس بیشتر برای کمک به اضطراب شناخته شده اند. گرچه گل ساعتی عمدتاً برای بهبود کیفیت خواب استفاده می شود، اما ممکن است به تسکین اضطراب نیز کمک کند.
یوگی دو گزینه برای کاهش استرس ارائه می دهد: یک دمنوش حاوی کاوا کاوا و یک دمنوش حاوی اسطوخودوس. کاوا کاوا ممکن است اثرات بارزتری بر اضطراب داشته باشد، اما این گیاه با عوارض جانبی خفیفی همراه است.
اسطوخودوس معمولاً فواید ظریف تری ارائه می دهد و احتمال کمتری دارد که عوارض جانبی ایجاد کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید.
اغلب انسان ها امروزه، هنگام صبح و بعد از بیداری دنبال نوشیدنی ای می گردند، که کافئین داشته باشد و احساس خواب آلودگی آن ها را بپراند. اما اغلب آن ها در هنگام تنش و اضطراب پاسخگو نیستند و چه بسا باعث افزایش آن ها نیز می شوند. دمنوش صبحگاهی، یکی از روش های محبوب […]
زمانی که ریه های شما به دلایل متعددی مثل باکتری، ویروس، قارچ ها که از آلودگی هوا و یا سیستم ایمنی ضعیف نشات می گیرند، دارای عفونت شوند، دائما علائمی مثل سرفه، درد قفسه سینه، تنگی نفس، تب، خستگی و تولید خلط را خواهید داشت. در این زمان شما نیاز به دارویی دارید تا به […]
میوه خشک به عنوان یکی از تغذیه های سالم و مغذی که طعم لذیذ و خواص غذایی زیادی دارد، دارای محبوبیت زیادی در بین افراد با سبک زندگی سالم می باشد. برای تهیه این محصولات، میوه های تازه و شسته شده را به اندازه های مختلف خورد می کنند و یا آن ها را به […]
زندگی مدرن با چالش ها و فشار های روزمره ای همراه است که همه ما نیز تجربه آن ها را داشتیم و می دانیم که ممکن است چه تاثیرات بدی را روی سلامت روان و جسم بگذارد. افراد به دنبال راهکاری برای رفع این خستگی ها و رسیدن به آرامش می باشند. اما آن ها […]
یکی از دغدغه های بزرگ بسیاری از افراد در دنیای امروزی، موضوعات مربوط به تناسب اندام و کاهش وزن می باشد. با توجه به شیوع این قضیه روش های مختلفی برای لاغری و کاهش چربی های موضعی، به ویژه در نواحی شکم و پهلو شناخته شده اند. از این روش ها می توان به رژیم […]
فشار خون یکی از مشکلاتی است که امروزه بسیار با آن رو به رو هستیم؛ این بیماری جز بیماری های خطر ناک می باشد و در صورتی که روند درمان آن طی نشود و یا نتوان آن را کنترل کرد، مشکلات بسیاری را به دنبال خواهد داشت. پایین آوردن فشار خون بالا فوری یکی از […]
