ترکیب چای سبز با آب لیمو یک نوشیدنی تسکین دهنده می باشد که در هر زمانی از روز با نوشیدن آن لذت می برید. ترکیب چای سبز و لیمو بسیار مغذی می باشد و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارد. در این مقاله از هلثی روم به بررسی مزیت نوشیدن چای سبز با لیمو برای سلامتی می پردازیم. با ما همراه باشید.
از مهمترین فواید چای سبز با لیمو که مفید می باشد برای سلامتی بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
چای سبز و لیمو هر دو سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با خوردن چای سبز و لیمو از التهاب و آسیب سلولی که از اکسیداسیون ناشی می شود محافظت می کند.
از آنتی اکسیدان هایی که در چای سبز وجود دارد می توان به اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، کوئرستین، اسید کلروژنیک و تئوگالین اشاره نمود. لیمو نیز به عنوان یک منبع خوبی جهت تامین آنتی اکسیدان های اسید اسکوربیک، هسپریدین، نارینژین و اسید فرولیک می باشد
با توجه به تحقیقات انجام شده آنتی اکسیدان ها نقش کلیدی در سلامت و بیماری دارند و ممکن است در حفاظت بدن در برابر بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی، دیابت، سرطان و چاقی نقش بسزایی داشته باشند.
نوشیدن چای سبز می تواند به بهبود کنترل قند خون و محافظت در برابر دیابت نوع 2 کمک می کند. نوشیدن چای سبز در طول روز با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و عوارض مرتبط با دیابت مرتبط می باشد. با مصرف مرتب چای سبز امکان کاهش التهاب وجود دارد و باعث افزایش بدن در استفاده از انسولین می شود.
بررسی انجام شده بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز نشان داد که با مصرف عصاره چای سبز به مدت 16 هفته مقاومت بدن به انسولین کاهش یافت و این احتمال وجود دارد که به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
اگر قصد دارید رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن بدن بگیرید به شما پیشنهاد می کنیم از چای سبز با لیمو عنوان یک مکمل عالی درطول روز بنوشید. نوشیدن چای سبز نقش مهمی در تقویت چربی سوزی و کاهش وزن بدن دارد. نوشیدن چای سبز حاوی مقادیر بالای EGCG به مدت حداقل 12 هفته ارتباط مستقیمی با کاهش چربی بدن و به تبع آن کاهش وزن بدن و همچنین کاهش شاخص توده بدنی و چربی شکم دارد. در صورتی که چای سبز را با لیمو بنوشید کاهش وزن افزایش می یابد.
چای سبز و لیمو هردو با چندین فواید برای سلامت قلب مرتبط هستند.در واقع، یک بررسی گزارش داد که فلاونوئیدهای مرکبات، که در لیمو یافت می شوند، ممکن است التهاب بدن را سرکوب کنند، و باعث شود عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشند و از سطح کلسترول سالم حمایت کنند. مصرف روزانه لیمو ، باعث کاهش سطح فشار خون می شود ،و در صورتی که به طور منظم پیاده روی کنید و در کنار لیمو نیز مصرف شود کاهش سطح فشار خون تاثیر بیشتری دارد . تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم چای سبز مصرف می‌کردند، نسبت به افرادی که چای سبز نمی‌نوشیدند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، حمله قلبی و سکته کمتری داشتند زیرا نوشیدن چای سبز باعث کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک بالا کمک کند، که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند.
چای سبز و لیمو ممکن است چندین فواید بالقوه برای سلامت مغز نیز داشته باشند. به عنوان مثال، نوشیدن چای سبز کاهش خطر زوال عقل و اختلالات شناختی مرتبط است. همچنین مصرف مکرر چای سبز می تواند متابولیسم پروتئین های خاصی را که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارند، بهبود بخشد.
برخی از ترکیبات موجود در مرکبات ممکن است التهاب را کاهش دهد، و از عملکرد مغز محافظت کند . همچنین از ایجاد پلاک در مغز جلوگیری کند که می‌تواند به بیماری آلزایمر کمک کند. نوشیدن چای سبز و لیمو ممکن است ایمنی را تقویت کند زیرا لیمو منبع عالی ویتامین C است، یک ریز مغذی محلول در آب با خواص آنتی اکسیدانی قوی می باشد، ویتامین C با کاهش التهاب و تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی نقش مرکزی در سیستم ایمنی دارد . افزایش مصرف ویتامین C همچنین ممکن است به درمان و پیشگیری از بسیاری از انواع عفونت های تنفسی و سیستمیک نیز کمک می کند.
لیمو منبع عالی ویتامین C است، یک ریز مغذی محلول در آب با خواص آنتی اکسیدانی قوی می باشد. ویتامین C با کاهش التهاب و تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی نقش مرکزی در سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف ویتامین C همچنین ممکن است به درمان و پیشگیری از بسیاری از انواع عفونت های تنفسی و سیستمیک کمک کند.ترکیبات خاصی در چای سبز وجود، مانند EGCG، می‌تواند عملکرد ایمنی را بهبود بخشد و در برابر اختلالات خود ایمنی، از جمله مولتی پل اسکلروزیس محافظت کند .هم چای سبز و هم لیمو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به حمایت از سیستم ایمنی سالم کمک می کنند.
چای سبز منبع طبیعی کافئین است که یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که مردم اغلب برای افزایش سطح انرژی خود از آن استفاده می کنند . مطالعات نشان می دهد که کافئین علاوه بر مبارزه با خستگی، می تواند هوشیاری را افزایش داده و عملکرد شناختی و فیزیکی را بهبود بخشد.برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که کافئین ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و استقامت بدن را افزایش دهد .از آنجایی که چای سبز با لیمو حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا است، ممکن است گزینه خوبی برای کسانی باشد که به اثرات دوزهای بالای کافئین حساس هستند.
سنگ های کلیه رسوبات معدنی سختی هستند که می توانند در کلیه ها تشکیل شوند و علائمی مانند درد، حالت تهوع و تکرر ادرار ایجاد کنند .نوشیدن چای سبز با لیمو یک راه عالی برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه است. در واقع، یک مطالعه بزرگ نشان داد که نوشیدن چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، به ویژه در میان مردان مرتبط است. اسید سیتریک موجود در لیمو همچنین ممکن است با افزایش حجم ادرار و اتصال به اگزالات کلسیم از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کند. این مانع از تجمع کریستال هایی می شود که منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود .مصرف 118 میلی لیتر آب لیمو در روز می تواند برای درمان سنگ کلیه مفید باشد.
مزیت نوشیدن چای سبز با لیمو برای سلامتی به همین جا ختم نمی شود. چای سبز و لیمو هر دو ممکن است دارای خواص قوی برای مبارزه با سرطان باشند. چندین مطالعه در لوله آزمایش نشان می دهد که برخی از ترکیبات استخراج شده از لیمو می تواند به جلوگیری از رشد و گسترش سلول های سرطانی کمک کند . مصرف بیشتر مرکبات ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان‌های ریه، معده، مری و سینه مرتبط باشد . همچنین چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط دارد. به طور خاص، مطالعات نشان می دهد که چای سبز ممکن است به محافظت در برابر سلول های سرطانی مثانه، سینه، کولورکتال و پروستات کمک کند.
شما می توانید دمنوش ترکیبی چای سبز و لیمو و سایر دمنوش های سلامت را از سایت هلثی روم به صورت آنلاین خریداری کنید. فروشگاه هلثی روم عرضه کننده انواع دمنوش های گیاهی در خدمت شما می باشد در جهت ارائه دمنوش بر اساس نیاز و مزاج شما همراهان گرامی به اقصی نقاط ایران برای راحتی و صرفه جویی در وقت شما.
برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با دمنوش های هلثی روم با مشاورین ما در ارتباط باشید.
اغلب انسان ها امروزه، هنگام صبح و بعد از بیداری دنبال نوشیدنی ای می گردند، که کافئین داشته باشد و احساس خواب آلودگی آن ها را بپراند. اما اغلب آن ها در هنگام تنش و اضطراب پاسخگو نیستند و چه بسا باعث افزایش آن ها نیز می شوند. دمنوش صبحگاهی، یکی از روش های محبوب […]
زمانی که ریه های شما به دلایل متعددی مثل باکتری، ویروس، قارچ ها که از آلودگی هوا و یا سیستم ایمنی ضعیف نشات می گیرند، دارای عفونت شوند، دائما علائمی مثل سرفه، درد قفسه سینه، تنگی نفس، تب، خستگی و تولید خلط را خواهید داشت. در این زمان شما نیاز به دارویی دارید تا به […]
میوه خشک به عنوان یکی از تغذیه های سالم و مغذی که طعم لذیذ و خواص غذایی زیادی دارد، دارای محبوبیت زیادی در بین افراد با سبک زندگی سالم می باشد. برای تهیه این محصولات، میوه های تازه و شسته شده را به اندازه های مختلف خورد می کنند و یا آن ها را به […]
زندگی مدرن با چالش ها و فشار های روزمره ای همراه است که همه ما نیز تجربه آن ها را داشتیم و می دانیم که ممکن است چه تاثیرات بدی را روی سلامت روان و جسم بگذارد. افراد به دنبال راهکاری برای رفع این خستگی ها و رسیدن به آرامش می باشند. اما آن ها […]
یکی از دغدغه های بزرگ بسیاری از افراد در دنیای امروزی، موضوعات مربوط به تناسب اندام و کاهش وزن می باشد. با توجه به شیوع این قضیه روش های مختلفی برای لاغری و کاهش چربی های موضعی، به ویژه در نواحی شکم و پهلو شناخته شده اند. از این روش ها می توان به رژیم […]
فشار خون یکی از مشکلاتی است که امروزه بسیار با آن رو به رو هستیم؛ این بیماری جز بیماری های خطر ناک می باشد و در صورتی که روند درمان آن طی نشود و یا نتوان آن را کنترل کرد، مشکلات بسیاری را به دنبال خواهد داشت. پایین آوردن فشار خون بالا فوری یکی از […]
