معرفی دمنوش های گیاهی

در این مقاله از هلثی روم به معرفی دمنوش های گیاهی مفید برای سلامتی خواهیم پرداخت. در ادامه لیستی از این دمنوش ها را معرفی می کنیم.

1. چای سرخ

چای سرخ (هیبیسکوس) علاوه بر رنگ قرمز و طعم بی نظیرش، خواص مفیدی نیز دارد. در واقع، اگرچه تحقیقات مختلط است، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که هیبیسکوس می‌تواند به طور قابل توجهی کلسترول کل و LDL (بد) را همراه با فشار خون کاهش دهد. علاوه بر این، مطالعه دیگری نشان داد که مصرف عصاره چای هیبیسکوس به مدت 6 هفته به طور قابل توجهی استرس اکسیداتیو را در بازیکنان مرد فوتبال کاهش می دهد.

با این حال، اگر از داروهای ادرارآور استفاده می کنید، حتماً قبل از نوشیدن چای هیبیسکوس با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد.

2. چای اکیناسه

چای اکیناسه یک داروی محبوب است که گفته می شود برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی معمولی است. شواهد نشان داده است که اکیناسه به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، که می تواند به بدن در دفاع در برابر عفونت ها کمک کند. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که اکیناسه می تواند طول مدت سرماخوردگی را کوتاه کند یا شدت علائم را کاهش دهد.

3. چای گل ساعتی

چای گل ساعتی به طور سنتی برای تسکین اضطراب و بهبود خواب استفاده می شود. یک مطالعه نشان داد که مصرف عصاره گل ساعتی به مدت 2 هفته نشانگرهای خاصی از کیفیت خواب را در افراد مبتلا به بی خوابی بهبود می بخشد. برخی تحقیقات دیگر نشان می دهد که گل ساعتی ممکن است به تسکین علائم اضطراب کمک کند، به ویژه در طول عمل های دندانپزشکی.

4. دمنوش رویبوس

ذمنوش رویبوس به عنوان چای قرمز یا چای بوته ای قرمز نیز شناخته می شود. این گیاه با استفاده از برگ های درختچه ای به نام Aspalathus linearis که معمولاً در سواحل غربی آفریقای جنوبی رشد می کند ساخته می شود. رویبوس یک چای گیاهی است و مربوط به چای سیاه یا سبز نیست. رویبوس سنتی با تخمیر برگها ایجاد می شود که به رنگ قرمز مایل به قهوه ای در می آید.

رویبوس سبز که تخمیر نمی شود نیز موجود است. این چای نسبت به نسخه سنتی چای گران‌تر است، در حالی که آنتی‌اکسیدان بیشتری نیز دارد. چای رویبوس معمولاً مانند چای سیاه مصرف می شود. برخی از مردم شیر و شکر را اضافه می کنند.

فوایدی برای عملکرد ورزشی، تمرکز و خلق و خو نیز دارد. با این حال، مصرف زیاد آن با تپش قلب، افزایش اضطراب، مشکلات خواب و سردرد مرتبط است.

• کافئین ندارد

رویبوس فاقد کافئین است.

برخی افراد از مصرف کافئین خودداری کرده یا آن را محدود می کنند. از آنجایی که چای رویبوس به طور طبیعی بدون کافئین است، جایگزینی عالی برای چای سیاه یا سبز است. رویبوس همچنین دارای سطح تانن کمتری نسبت به چای سیاه یا سبز معمولی است.

تانن ها، ترکیبات طبیعی موجود در چای سبز و سیاه، در جذب برخی مواد مغذی مانند آهن اختلال ایجاد می کنند. با این حال، به نظر نمی رسد مصرف طولانی مدت تانن بر سطح آهن تأثیر بگذارد.

• حاوی آنتی اکسیدان است

رویبوس به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی که شامل آسپالاتین و کوئرستین است، با فواید سلامتی همراه است.

آنتی اکسیدان ها ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند.در دراز مدت، آنتی اکسیدان ها ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را نیز کاهش دهند.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چای رویبوس می تواند سطح آنتی اکسیدان را در بدن شما افزایش دهد. با این حال، هر گونه افزایش ثبت شده اندک بوده است و مدت زیادی طول نمی کشد.

در یک مطالعه کوچک در سال 2010، سطح آنتی اکسیدان های خونی زمانی که شرکت کنندگان رویبوس قرمز می نوشیدند 6.6 درصد و زمانی که نوع سبز آن را می نوشیدند 2.9 درصد افزایش یافت.

از سوی دیگر، یک مطالعه قدیمی روی 12 مرد سالم مشخص کرد که چای رویبوس در مقایسه با دارونما هیچ اثر قابل توجهی بر سطح آنتی اکسیدان خون ندارد.

این احتمالاً به این دلیل است که آنتی اکسیدان های رویبوس کوتاه مدت هستند یا به طور ناکارآمد توسط بدن شما جذب می شوند.

• سلامت قلب را تقویت می کند

چای رویبوس می تواند از طریق مکانیسم های مختلفی از سلامت قلب حمایت کند.

طبق یک مطالعه قدیمی، نوشیدن چای رویبوس ممکن است با مهار آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) اثرات مفیدی بر فشار خون داشته باشد. ACE به طور غیرمستقیم فشار خون را با ایجاد انقباض عروق خونی افزایش می دهد. شواهد امیدوارکننده تری وجود دارد که نشان می دهد چای می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد.

داشتن سطح کلسترول سالم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف قلبی، از جمله حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است.

• خطر سرطان را کاهش می دهد

برخی از مطالعات قدیمی‌تر در لوله‌های آزمایش اشاره می‌کنند که آنتی‌اکسیدان‌های کوئرستین و لوتئولین، که در چای رویبوس وجود دارند، می‌توانند سلول‌های سرطانی را از بین ببرند و از رشد تومور جلوگیری کنند.

با این حال، مشخص نیست که آیا رویبوس به اندازه کافی از این دو آنتی اکسیدان را دارد یا خیر، و اینکه آیا آنها به اندازه کافی توسط بدن شما جذب می شوند تا فوایدی را به همراه داشته باشند.

• برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است

چای رویبوس سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آسپالاتین است که مطالعات حیوانی نشان می دهد ممکن است برای دیابت مفید باشد.

یک مطالعه در سال 2009 روی موش های مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که آسپالاتین سطح قند خون را متعادل می کند و مقاومت به انسولین را کاهش می دهد، که می تواند برای افرادی که دیابت نوع 2 دارند یا در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند امیدوارکننده باشد.

• عوارض جانبی بالقوه

به طور کلی، رویبوس بسیار ایمن است و با عوارض جانبی جدی همراه نیست. یک مطالعه موردی در سال 2010 نشان داد که نوشیدن روزانه مقادیر زیادی چای رویبوس با افزایش آنزیم های کبدی مرتبط است که اغلب می تواند نشان دهنده مشکل کبدی باشد.

بنابراین، لذت بردن از چای رویبوس در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بعید است که برای اکثر افراد مشکل ایجاد کند.

چای رویبوس یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است. بدون کافئین، دارای تانن کم و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است فواید سلامتی مختلفی را ارائه دهد.

با این حال، ادعاهای بهداشتی مربوط به چای اغلب حکایتی است و مبتنی بر شواهد قوی نیست. هنوز مشخص نیست که آیا مزایای چای رویبوس که در مطالعات آزمایشگاهی و حیوانات مشاهده می‌شود به فواید سلامتی در دنیای واقعی برای انسان تبدیل می‌شود یا خیر.

دمنوش های گیاهی طعم های متنوعی دارند و به طور طبیعی بدون قند و کالری هستند. بسیاری از چای های گیاهی نیز اثرات ارتقاء دهنده سلامتی دارند و علم مدرن شروع به تأیید برخی از کاربردهای سنتی آنها کرده است. با این حال، به خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری برای درک اثرات نوشیدن چای گیاهی به جای مصرف عصاره یا سایر مکمل‌ها مورد نیاز است. برای خرید آنلاین دمنوش زعفران و گل سرخ و همچنین دمنوش چای سبز و نعناع به سایت هلثی روم مراجعه کنید.

در این مقاله به معرفی دمنوش های گیاهی پرداختیم. برای کسب اطلاعات بیشتر از دمنوش های هلثی روم با مشاورین ما در تماس باشید.